طرق سريعة للنوم والتخلص من الأرق وتحسين صحة الجسم بتغير كبير 180 درجة
يعاني الكثيرون من الارق وعدم النوم بشكل صحي وسليم فيما يحاول الكثيرون الحصول علي افضل طرق للنوم دون الحصول علي عقاقير مختلفة وهو الامر الذي يعود الي اضطرابات نفسية فيما يؤثر الارق بشكل كبير علي الجسم ويعمل علي ادخال العديد من الامراض المختلفة والارق تختلف انواعه فتصل الي ثلاثة انواع مختلفة والتي منها الارق العرضي وهو مؤقت وايضا الارق الحاد والارق المزمن وتختلف هذه الانواع الثلاثة في طرق علاجها واسبابها المختلفة فيما يجب ان تحدد في البداية المشكلة حتي تبدأ في العمل علي حلها بشكل صحيح وسليم.
النوم يؤثر علي الجسم
يؤثر الجسم بشكل كبير علي الأرق حيث اثبتت جامعة شيكاغو في ابحاث بعض الطلاب علي ان الارق يقلل من تأدية الوظائف الحيوية والتي منها عمليات الدماغ كما انه يؤثر علي افراز الهرمونات والتي تتأثر بالنوم الغير صحي وهو هرمون ضغط عصبي والذي يزداد عند الاستيقاظ ليساعد علي النشاط والحركة المستمرة.
ويستمر العقل في بث المعلومات وحتي اثناء النوم حيث ان النشاط الذي يقدمه في التعلم يتشابه اثناء الاستيقاظ فيما تعاني نسبة 66% من النساء من الارق فيما تصل نسبة المعاناه من الارق لدي الرجال الي حوالي 50%.
حلول للأرق والنوم بشكل سريع
لكي تتمكن من التخلص من الارق الذي يعمل علي ادخال انواع مختلفة من الامراض الي الجسد والتي منها (السمنة – السكري – امراض القلب المختلفة) عليك باتباع بعض الحيل والتي من امها ممارسة اليوجا.
- تجنب المنبهات قبل النوم (النشاء-النيكوتين-الرياضة).
- تثبيت موعد النوم.
- عدم النوم في وقت العصر.
- تقليل الاضاءة في الغرفة.
- عدم النوم في وقت الظهيرة.
- ضبط حرارة الجسم بحيث تكون اكبر من حرارة الغرفة.
- اطلاق الهواء من الرئتين من خلال الفم يساعد علي النوم.
- اغلاق الفم واخذ نفس عميق وكتمة لفترة.
- استنشاق الهواء ببطيء من الفم لعده مرات.