كيف تخسرين 10 كيلو غرام من وزنك خلال شهر واحد فقط ؟؟

0

كيف تخسرين 10 كيلو غرام من وزنك خلال شهر واحد فقط ؟

يضع سبق 24 الطريقة الأمثل سيدتي لكي تخسرين 10 كيلو غرام من وزنك خلال شهر واحد لا أكثر وضمن السياق نفسة نوع الحميات الغذائيّة الذي يعتمد في شكل مجمل على كميّات البروتين الكبيرة، وعلى الإبتعاد تماماً عن مصادر النشويات، التي إجمالاً ما تحتاج إلى التمارين الرياضيّة لحرقها! .

 

جئناكِ برجيم بروتيني فعّال، يمكنه أن ينقص حتّى 10 كيلوغرامات في مدّة تتراوح بين الـ 3 أسابيع والشهر على الأكثر! كما جاء في موقع ” عائلتي”.

جدول الرجيم: وجبة الفطور:

بيضة مسلوقة، كوب حليب قليل الدسم، أو 150 غرام من الأجبان البيضاء القليلة الدسم

توست شوفان عدد واحد

حصّة واحدة من الخضار الخضراء مثل الخس، الخيار أو الجرجير

وجبة الغداء:

مقدار 200 غرام من اللحمة الحمراء، صدر الدجاج أو السمك المشوي

سلطة خضراء من دون طماطم

وجبة العشاء:

كوب من لبن الزبادي القليل الدسم

حصّة واحدة من الخضار الخضراء مثل الخس، الخيار أو الجرجير .

تابعونا على صفحة سبق 24 على تويتر لأهم الأحداث والأخبار حول الممكلة العربية السعودية 

Leave A Reply

Your email address will not be published.